一、首先從日常飲食上注意，許多食物對於營養肌膚是大有裨益的，比如蕃茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿蔔中富含能够清除自由基、抗氧化的胡蘿蔔素，還有維他命C、E等都是美容的好幫手，對臉部的斑點有一定的預防和治療作用。 下麵推薦一些比較好的食物：
1）櫻桃
櫻桃中除了含有糖分，還有蛋白質、鐵元素等一些非常豐富的營養成分，經常吃櫻桃不僅僅可以補充我們肌膚所需要的水分，還可以深層滋養肌膚，讓我們的皮膚變得更加紅潤、更加細膩，富有彈性。 抑制皮膚中黑色素的生長。
2）檸檬
檸檬是水果中美容效果極好的，含有大量的維他命C以及蛋白質成分，除了可以有效促進皮膚細胞活性、緊致皮膚之外，還能够改善油性皮膚，有可以抑制黑色素的合成，讓我們的皮膚變得白皙有彈性。 起到淡化色斑的作用。
3）蕃茄米糊
準備一個蕃茄和適量米粉，在蕃茄上劃十字，開水燙一下去皮，之後再切成薄片，放鍋裏煮熟之後，倒入料理機中打成泥，之後再在鍋中加適量清水，水燒開後倒入米粉攪拌均勻； 再加蕃茄泥，煮兩分鐘就可以了。
4）紅酒
紅酒能够幫助清除自由基，抵抗細胞被氧化，還能活血養顏，對减少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。
二、然後是注意睡眠品質。 經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。 形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能够有足够的時間來休息和自我修復。
三、還有出門要做好防曬工作，塗抹防曬霜，不要長時間的使用電腦，注意紫外線照射。 陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潜伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個個小斑點。 出門之前要提前抹好防曬霜，陽光强烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，盡可能地阻擋陽光對面部的照射。 不要忽視曬後修復，儘管已經做了防曬的準備，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之後進行曬後修復的工作。 除了塗抹修復霜之外，還要記得給臉部肌膚補充水分。 最最最後一定要記得仔細卸妝哦~
